Zitronenwasser am Morgen als simpler Beauty-Hack

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Expert:innen aus dem Bereich Dermatologie und Kosmetik sind sich einig: die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für unser Hautbild essentiell. Und zwar nicht nur in Form von feuchtigkeitsspendender Pflege sondern vor allem durch ausreichend Wasser. Und damit beginnt man am besten gleich in der Früh, um den Körper für den Tag vorbereiten. Besonders großer Beliebtheit erfreut sich der Trend, den Tag mit einem Glas Zitronenwasser – genauer gesagt mit lauwarmen Wasser mit frisch gepresster Zitrone – zu beginnen.

Die Vorteile von Zitronenwasser

Hier startet man gleich zwei Mal positiv in den Tag – einerseits mit ausreichend Flüssigkeitszufuhr am frühen Morgen, andererseits mit einer geballten für Vitamin C. Das stärkt das Immunsystem und fördert die Hautgesundheit. Zudem hilft es, den Körper nach der nächtlichen Ruhephase zu rehydrieren. Der saure Geschmack der Zitrone kann außerdem die Produktion von Magensäure anregen, was die Verdauung unterstützt. Ein Glas Zitronenwasser am Morgen kann helfen, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Es kann außerdem die Leberfunktion unterstützen und den Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen helfen. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass Zitronenwasser das Sättigungsgefühl erhöhen kann, was bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein könnte. Es ersetzt jedoch keineswegs eine ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil. Auch die oft behauptete drastische Entgiftung des Körpers ist wissenschaftlich nicht belegt.

Der richtige Zeitpunkt & die richtige Menge.

Ob vor, zum oder nach dem Essen – der Zeitpunkt des Konsums kann variieren. Viele bevorzugen es, Zitronenwasser auf nüchternen Magen zu trinken, um die Verdauung anzuregen. Andere genießen es als erfrischendes Getränk zum Frühstück oder nach dem Essen, um die Verdauung zu unterstützen. Die Menge des Zitronensafts kann nach Geschmack variieren, jedoch ist der Saft einer halben Zitrone in einem großen Glas lauwarmen Wasser die ideale Menge. Je nach Geschmack eignen sich auch Ingwer, Minze oder Kurkuma als Kombination, um dem Körper noch mehr gutes zu tun. Wer Abwechslung sucht, kann auf andere Zitrusfrüchte wie Limetten oder Orangen zurückgreifen. Auch Gurkenwasser oder ein Kräutertee mit frischen Kräutern wie Minze oder Basilikum bieten erfrischende Alternativen.