Eifersucht bekämpfen: So geht’s!

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Eifersucht – ein Gefühl, das uns wohl alle schon mal gepackt hat. Komplex und unangenehm, ein Gefühl, das oft aus Unsicherheit und Angst vor Verlust entsteht. Eifersucht kann Beziehungen belasten und das eigene Wohlbefinden beeinträchtigen. Doch keine Sorge, es gibt Wege, diese Emotion zu verstehen und zu bewältigen.

Arten von Eifersucht

Grundsätzlich müssen wir zwischen verschiedenen Arten von Eifersucht unterscheiden. Sie kommt in sehr schwacher Form vor, in einem mittleren Ausmaß, aber auch sehr extrem. Bei Letzterem ist sowohl die Beziehung als auch das individuelle Wohlergehen stark gefährdet. Der Ex-Freund einer Freundin war extrem eifersüchtig, er hat sie nicht nur kontrolliert sonder auch von ihrem sozialen Umfeld isoliert. Sie musste sich immer rechtfertigen, wenn sie etwas mit uns unternehmen wollte und hat schließlich immer öfter abgesagt. Die Beziehung ist erst nach Jahren in die Brüche gegangen, weil sie es geschafft hat sich von ihm zu lösen. Aber so sieht Eifersucht zum Glück nicht immer aus. In den meisten Beziehungen kommt Eifersucht in einer leichten bis mittleren Form vor, mit der man besser umgehen kann.

Ursachen von Eifersucht

Eifersucht ist eigentlich ein ganz normales Gefühl, das jeder Mensch hin und wieder empfindet. Jedoch hängt das Gefühl mit einem Mangel an Vertrauen zusammen. Aber woher kommt Eifersucht eigentlich? Da gibt es viele verschieden Möglichkeiten, die drei größten Ursachen sind Unsicherheit, mangelndes Vertrauen und die eigene Vergangenheit.

Hast du ein relativ geringes Selbstwertgefühl? Dann bist du wahrscheinlich eher eifersüchtig. Wenn du dich selbst nicht wirklich lieben und respektieren kannst, fällt es dir auch dementsprechend schwer zu glauben, dass dich eine andere Person wirklich liebt. Mangelndes Vertrauen in deiner Beziehung steht meist in enger Verbindung zu deiner eigenen Vergangenheit. Wenn du zum Beispiel früher betrogen wurdest ist es ganz normal, diese Angst wieder zu haben. Jedoch solltest du lernen das Erlebte von deiner aktuellen Beziehung zu differenzieren.

Tipps wie du Eifersucht bekämpfen kannst:

Selbstreflexion

Beginne mit einer ehrlichen Selbstanalyse. Frage dich: Warum fühle ich mich eifersüchtig? Welche Ängste stecken dahinter? Diese Erkenntnisse sind der erste Schritt zur Veränderung. Nimm dir bewusst die Zeit, dein eigenes Verhalten zu reflektieren und zu überlegen, wie dein Verhalten deine Beziehung beeinflusst.

Kommunikation

Sprich offen über deinen Gefühlszustand mit deine:r Partner:in. Kommunikation ist das A und O in jeder Beziehung. Hab keine Angst über deine Gefühle zu reden. Wenn du sie erst mal akzeptierst und dann darüber sprichst könnt ihr gemeinsam für euch Lösungen finden.

Selbstvertrauen stärken

Leichter gesagt als getan, aber arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Selbstliebe fängt bei Akzeptanz an. Werde dir deiner Stärken, aber auch deiner Schwächen bewusst und versuche zu akzeptieren wie du bist. Außerdem solltest du dir bewusst Zeit für dich nehmen. Beschäftige dich mit dir, mache etwas das dir Freude bereiten. Setze dir kleine, realistische Ziele, die du erreichen kannst und feiere deine Erfolge. Ein starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zur Gelassenheit.

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Über die Autorin des Beitrags:

Lara Amhofer ist für die Social-Media-Kanäle der STEIRERIN zuständig und betreut das Ressort Online. Sie schreibt über Trends in jeglichen Bereichen und probiert diese auch gern mal selbst aus. Ihr Herz schlägt für Katzen, Taylor Swift und Kaffee in der Sonne.